Sünden Detox
Immer diese kleinen Sünden… Schluss damit! Mit der Challenge-Vorlage Sünden Detox legst du unliebsame Gewohnheiten ab. Du übst dich in Verzicht und schwörst den kleinen Sünden des Alltags ab. Alle 7 Tage darfst du aber dem Teufelchen auf deiner Schulter nachgeben und dich belohnen.
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Diese sündig süße Vorlage macht den Verzicht auf kleine Sünden leichter
Jedes nummerierte Feld steht für einen Tag, an dem du auf eine kleine Sünde verzichtest. Ziehe nach jedem erfolgreichen Verzichts-Tag ein Feld weiter. Am 7. Tag landest du auf dem Feld im linken oberen Eck. Dort darfst du deiner kleinen Sünde nachgeben, bevor du in die neue Verzichts-Woche startest. In der Mitte der Vorlage hakst du jede geschaffte Runde ab und trägst ein, womit du dich am Ende jeder Woche belohnt hast. Schaffst du es, fünf Wochen lang auf eine kleine Sünde weitgehend zu verzichten?
Gesundheits-Challenges mit dieser Vorlage
Sünden Detox kannst du für diese Challenges nutzen.
Sünden Detox Download
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Free Edition
Die Free Edition von Sünden Detox ist kostenlos. Sie enthält die Challenge-Vorlage.
Member Edition
Die Member Edition enthält die Challenge-Vorlage, Urkunde und XXL Medaille zum Ausdrucken. Sie steht exklusiv den Crowdlauf Mitgliedern zur Verfügung.
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So funktioniert Sünden Detox
Was ist Detox? Und funktioniert das auch mit kleinen Sünden?
Detox bedeutet Entgiftung. Das musst du aber nicht wörtlich nehmen. Allgemein bedeutet Detox, auf Dinge zu verzichten, die dir und deiner Gesundheit potenziell schaden. Du kannst alles detoxen: zu viel am Smartphone rumhängen, zu oft Süßigkeiten naschen, zu viel rauchen, zu viel Alkohol trinken usw. Das sind alles kleine Sünden des Alltags. Deshalb funktioniert Detox auch mit kleinen Sünden. Du machst Sünden Detox schon, sobald du anfängst, schlechte Gewohnheiten abzulegen.
Was ist deine kleine Sünde, auf die du gerne verzichten würdest?
Jeder von uns hat diese kleinen Sünden. Sie kommen schnell und gehen langsam. Aber mit etwas Übung können wir auf sie verzichten – und das nachhaltig. Was ist deine kleine Sünde, die du ablegen möchtest? Hier ein paar Beispiele aus verschiedenen Bereichen:
Ernährung: Trinkst du zu viel Kaffee? Isst du abends immer zu spät? Snackst du zu oft zwischen den Mahlzeiten? Landen Schokoladen und Chips zu häufig auf deinem Speiseplan?
Bequemlichkeit: Scrollst du zu lange durch deine Social Media Feeds? Schiebst du jeden Tag wichtige To Dos auf? Nimmst du immer den Fahrstuhl, obwohl du gehen könntest?
Wähle jetzt eine kleine Sünde aus, die du ablegen möchtest.
6 Tage verzichten, am 7. Tag nachgeben
Von heute auf morgen radikal auf etwas zu verzichten, ist selten nachhaltig. Du hältst das nicht lange durch. Am Ende bleibt nur der Frust, dass du es „mal wieder nicht geschafft hast“. Aber hey, das geht uns allen so. Mach es deshalb anders: Verzichte an 6 Tagen und gib am 7. Tag deiner kleinen Sünde etwas Raum. Einmal pro Woche darf sie sich durchsetzen.
Die Challenge-Vorlage hat 6 nummerierte weiße Felder. Jedes dieser Felder steht für einen Tag, an dem du auf deine kleine Sünde verzichtest. Nimm einen beliebigen Gegenstand, z.B. eine Nuss oder eine Münze, und ziehe nach jedem erfolgreichen Tag des Verzichts ein Feld weiter. Starte bei Feld 1 und ziehe bis Feld 6.
Bevor du wieder auf Feld 1 landest, machst du einen kleinen Abstecher auf das rötliche Feld in der linken oberen Ecke. Hier kommst du immer am 7. Tag einer Woche an – und hier darfst du dich auch belohnen. Gib an diesem Tag deiner kleinen Sünde ruhig nach, bevor du wieder in eine Woche des Verzichts startest.
Dein Verzichts-Tagebuch: Schaffst du 5 Wochen? Und womit belohnst du dich?
In der Mitte der Challenge-Vorlage siehst du weiße Felder mit den Überschriften „Runde“ und „Belohnung“. Sobald du eine Runde (sprich: eine Woche) geschafft hast, hakst du sie ab. Du beginnst ganz oben und arbeitest dich Woche für Woche nach unten vor. Dein Ziel ist, 5 Wochen zu schaffen. Das schaffst du bestimmt!
In den länglichen Feldern daneben trägst du jeweils ein, womit du dich am 7. Tag jeder Runde belohnt hast. Hier entsteht so etwas wie ein kleines Verzichts-Tagebuch. Du dokumentierst deine Fortschritte – und wie du sie feierst.
Was, wenn du eine Sünden Detox Woche mal nicht schaffst?
Kein Problem! Du hast es immerhin versucht und bist damit schon weiter als alle anderen, die es nicht versuchen.
Wenn du also mal keine 6 Tage Sünden Detox schaffst, beginnst du diese Woche einfach von vorne. Oder du versuchst, die restlichen Tage der Woche erfolgreich zu verzichten und belohnst dich am 7. Tag trotzdem.
Sei nicht zu streng zu dir. Du kannst diese Challenge-Vorlage jederzeit wieder zur Hand nehmen und dich der Herausforderung erneut stellen.
Sünden Detox herunterladen
Du kannst auf viele kleine Sünden im Alltag verzichten und erfolgreich Sünden Detox machen. Lade dir die Challenge-Vorlage jetzt herunter!
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