Laufschuh Rave
Die Challenge-Vorlage Laufschuh Rave ist ideal für eine 7-Tage-Lauf-Challenge. Versuche sieben Mal in Folge eine Lauf-Einheit deiner Wahl zu machen. Gelingt dir das an einem Tag nicht, bleibt dir nur eines: ein rettender Rave!
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Vorlage für eine 7 Tage Lauf-Challenge
Du beginnst auf dem Startfeld. Das Ziel ist sieben Felder entfernt. Überlege dir ein Lauf-Training, das du eine Woche lang durchziehen willst. Nach jeder Lauf-Einheit ziehst du ein Feld weiter. Schaffst du deinen Lauf mal nicht, kannst du deine Challenge retten, indem du 10 Minuten ravst – auf deutsch: wild tanzt. Am besten zu 90er Jahre Techno. Dieser rettende Rave steht dir aber nur ein einziges Mal zur Verfügung. Die Challenge geht verloren, wenn du in sieben Tag mehr als einmal deine Lauf-Einheit nicht schaffst. Aber keine Sorge: du schaffst das bestimmt!
Lauf-Challenges mit dieser Vorlage
Laufschuh Rave kannst du für diese Challenges nutzen.
Laufschuh Rave Download
Challenge-Vorlage herunterladen, ausdrucken und sofort starten!
Free Edition
Die Free Edition von Laufschuh Rave ist kostenlos. Sie enthält die Challenge-Vorlage.
Member Edition
Die Member Edition enthält die Challenge-Vorlage, Urkunde und XXL Medaille zum Ausdrucken. Sie steht exklusiv den Crowdlauf Mitgliedern zur Verfügung.
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So funktioniert Laufschuh Rave
Laufen und Raven
Wenn du dich schon mal gefragt hast, was Laufen und Raven gemeinsam haben, hier ein paar Ideen: Bei beiden spielt Rhythmus eine große Rolle. Beim Laufen ist es eher der Rhythmus von Atem und Schritten, beim Raven natürlich die Musik, zu der du dich bewegst. Beide Aktivitäten brauchen Ausdauer, setzen Glückshormone frei und bringen dich in einen Flow, bei dem alles wie von selbst läuft – oder eben ravt. Ob man in Laufschuhen raven sollte? Kannst du gern ausprobieren! Ist vielleicht nicht besonders stilvoll, aber schaden tut es sicher nicht.
7 Tage laufen, 7 Felder vorwärts kommen
Mit der Challenge-Vorlage Laufschuh Rave kannst du dir ganz easy eine eigene 7-Tage-Lauf-Challenge basteln. Die Vorlage hat ein Startfeld, das mit sieben weiteren Feldern verbunden ist. Schnapp dir einen beliebigen Gegenstand, z.B. eine Münze, die dich repräsentiert. Lege den Gegenstand auf das Startfeld. Dort beginnt deine Challenge.
Wenn du deine Lauf-Einheit an einem Tag erfolgreich absolviert hast, ziehst du deinen Gegenstand ein Feld weiter. Das musst du sieben Mal schaffen. Erst dann erreichst du das Ziel.
Welchen Streak willst du laufen?
Ein Streak ist eine Bewegungsserie über mehrere Tage. Das heißt, du hast ein Tagesziel und bewegst dich über einen längeren Zeitraum täglich, um dieses Ziel jeden Tag zu erreichen. Ziele können eine bestimmte Anzahl an Kilometern sein, die du jeden Tag läufst, oder aber eine bestimmte Anzahl an Minuten, die du täglich mit Lauf-Training verbringst.
Bei Laufschuh Rave ist dieser Zeitraum 7 Tage lang. Und es geht um’s Laufen. Welche Lauf-Einheit du aber täglich machen willst, das entscheidest du. Du könntest z.B. versuchen, eine Woche lang 5 km pro Tag zu laufen. Die Strecke darf aber auch kürzer oder länger sein.
Überlege dir etwas, das dich herausfordert und das du unbedingt schaffen willst. Immerhin ist das eine Challenge.
Rettender Rave – falls dein 7-Tage-Streak mal abreißt
Am unteren Rand der Challenge-Vorlage kannst du die Tage abhaken, an denen du erfolgreich warst – und für nicht ganz so erfolgreiche Tage setzt du ein X. So siehst du immer, wie es läuft. Dein Ziel ist, sieben Tage in Folge deine Lauf-Einheit zu schaffen und an keinem Tag zu scheitern. Und falls doch mal ein Tag daneben geht? Kein Ding! Dafür hast du den „Rettenden Rave“, eine Art Glücksbringer, der dir hilft, die Challenge einmalig zu retten: Wenn du an einem Tag deine Sporteinheit nicht schaffst, kannst du alternativ 10 Minuten lang raven. In Laufschuhen, versteht sich!
Laufschuh Rave herunterladen
Bist du bereit für deine 7-Tage-Lauf-Challenge? Dann lade dir jetzt die Laufschuh Rave Challenge-Vorlage herunter!
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